Κολλαγόνο: Με τι να το συνδυάσετε και πώς να το λαμβάνετε σωστά
Share
Ο γιατρός τριχολόγος, εκτελεστικός διευθυντής της «Επαγγελματικής Κοινότητας Τριχολόγων» Γιούλια Αλεξέεβνα Μάρκοβα για το κολλαγόνο: με τι να το συνδυάζετε και πώς να το λαμβάνετε σωστά.
Υδρολυμένο κολλαγόνο: περιέχει 19 αμινοξέα, κυρίως γλυκίνη, προλίνη, υδροξυπρολίνη. Περιλαμβάνει επίσης 8 από τα 9 απαραίτητα αμινοξέα, εκτός από την τρυπτοφάνη. Απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος με τη μορφή μικρών πεπτιδίων και έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει το δέρμα, αυξάνοντας την πυκνότητα των ινών κολλαγόνου και των ινοβλαστών, δηλαδή διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.
Το ενδιαφέρον για το κολλαγόνο ως διατροφικό συμπλήρωμα για την περιποίηση του δέρματος και των μαλλιών αυξάνεται συνεχώς, αν και το θέμα είναι αρκετά αμφιλεγόμενο. Μετά την ηλικία των 25-30 ετών, σύμφωνα με κλινικές μελέτες, όλοι αρχίζουμε να αντιμετωπίζουμε μείωση των επιπέδων κολλαγόνου. Σήμερα, η ευρέως αποδεκτή ημερήσια δόση θεωρείται από 2,5 έως 5 γραμμάρια την ημέρα για άτομα άνω των 30 ετών.
Σύμφωνα με ανασκόπηση κλινικών μελετών του 2019, η καθημερινή πρόσληψη υδρολυμένου κολλαγόνου σε δόσεις από 2,5 έως 15 γραμμάρια είναι αποτελεσματική και ασφαλής. Δεν έχουν καταγραφεί αξιόπιστα δεδομένα για παρενέργειες του σκευάσματος, εκτός από περιπτώσεις αλλεργικών αντιδράσεων στις πρωτεΐνες.
Μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες γνωρίζουν περισσότερους από 28 τύπους κολλαγόνου, αλλά οι κύριοι και περισσότερο μελετημένοι είναι μόνο τέσσερις τύποι. Όταν οι διάφοροι "τύποι" πρώτου κολλαγόνου υδρολύονται, σχηματίζουν τα ίδια πεπτίδια κολλαγόνου. Επομένως, όταν εισέρχονται στον οργανισμό, αυτά τα πεπτίδια διεγείρουν την παραγωγή όλων των τύπων κολλαγόνου. Ο οργανισμός σας αντιδρά στην πρόσληψη πεπτιδίων και αρχίζει να παράγει τους τύπους κολλαγόνου που χρειάζεται. Ως εκ τούτου, η ποιότητα των πεπτιδίων και η ικανότητα απορρόφησής τους είναι πιο σημαντικές από τον αρχικό τύπο του πρώτου κολλαγόνου.
Στην πλατφόρμα PubMed υπάρχουν 11 μελέτες με 805 ασθενείς που λάμβαναν υδρολυμένο κολλαγόνο. Διαπιστώθηκε ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου αυξάνουν την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος, καθώς και την πυκνότητα του κολλαγόνου στο δέρμα.
Όσον αφορά την επίδραση στην ανάπτυξη των μαλλιών, απαιτείται περαιτέρω μελέτη και καταγραφή. Ωστόσο, το κολλαγόνο υπάρχει γύρω από το θύλακα της τρίχας και κάτω από αυτόν, και οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η σκλήρυνση αυτής της κολλαγονικής μεμβράνης είναι μία από τις κύριες αιτίες της πρόωρης τριχόπτωσης.
ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟΥ – ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΣΩΣΤΑ
Το πρωί με άδειο στομάχι είναι η πιο αποτελεσματική στιγμή για τη λήψη του.
Η λήψη του πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 2 μήνες.
Αποφύγετε τη λήψη κατά τη διάρκεια αυστηρών διατροφών, διότι το κολλαγόνο θα καταναλωθεί για την κάλυψη της έλλειψης πρωτεΐνης.
Προτιμήστε υδρολυμένο κολλαγόνο από δέρμα, λέπια και οστά θαλάσσιων ψαριών.
Συνδυασμός κολλαγόνου με:
- Βιταμίνη C
- Υαλουρονικό οξύ
- Βιταμίνες της ομάδας Β
- Βιταμίνη Ε
- Μαγνήσιο, ασβέστιο
- Σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, βιταμίνη D.
Μετά την ηλικία των 25-30 ετών, σύμφωνα με κλινικές μελέτες, όλοι αρχίζουμε να αντιμετωπίζουμε μείωση των επιπέδων κολλαγόνου.